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MARATONA PER CHI?

Con Stefano Baldini, Gianfranco Beltrami, Stefano Righetti

Di Luigi Ripamonti, responsabile Salute del Corriere della Sera

Partecipare a una maratona è il sogno di molti appassionati della corsa, ma non solo. Sempre più persone vorrebbero cimentarsi in questa impresa. Per farlo però bisogna possedere alcune caratteristiche ed essere disposti ad allenarsi in modo serio, pena il rischio di sovraccaricare troppo l’organismo con più danni che benefici.

Il presupposto per partecipare a questa corsa di resistenza è essere idonei dal punto di vista fisico. Il passo successivo è preparare un piano di allenamento mirato, in base alle proprie condizioni di partenza. Meno si è allenati, più bisogna partire con anticipo, rispettando sempre alcune regole: procedere con gradualità, osservare i tempi di recupero e soprattutto fermarsi e fare una pausa al minimo dolore.

TAG: [Atletica]


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